口を開けると音がする…　　モノを噛むとあごが痛い…

口が開きづらい…など

これらはあごの関節の病気＝顎関節症の三大症状です。

少なくとも１つ以上症状があると顎関節症の疑いがあります。

 

『年齢や性別に特徴はありますか？』

有名な女性歌手やアナウンサーの方が、“顎関節症が原因で１年ぐらい仕事を休業する”と言う記事を拝見しました。

２０代〜３０代が最も多く、高齢になるほど減ります。

特に大学を卒業し、社会に出た直後の人が多く、緊張感でくいしばったり、夜中の歯ぎしりが増えるためだと思います。

 

性別では、女性が男性の２〜３倍です。女性は骨格の弱さや症状に対する敏感さなどが多い倍率を生んでいると指摘されています。

 

 

食いしばり・歯ぎしり（ブラキシズム）

歯を削ったり、ヒビが入ったり、根っこを露出させたりと、歯周病を悪化させるリス因子でもあります。

最近ではほとんどの人が大なり小なり見られる現象になりました。

 

 ストレス

仕事や家庭、人間関係、その他の精神的なストレスは、筋肉を緊張させて顎関節に過度の負担をかけます。

 

噛み癖

左右どちらかばかりで噛む癖＝偏咀嚼といいます。

片側だけに多くの負担をかけることになり、発症の原因になります。

 

日々の習慣

あごや筋肉に負担をかけるような事はしていませんか？

うつ伏せで寝る・ほお杖をつく癖・あごの下に電話をはさむ・猫背の姿勢　など

 

悪い噛み合わせ

噛みあわせについては様々な論議があり、現在では多くの原因の中の１つと考えられます。

※不良な歯列矯正や歯科治療により噛みあわせの悪さを招くこともあります。

 

その他

歯科治療などで大きく口を開けた

あごや頸部頭などを強く打って、顎関節や靱帯を損傷した　など

 

 

顎関節症には主な症状がひとつか、もしくはいくつか重なって現れます。

 

■あごが痛む

耳の少し前あたり（顎関節）、ほおやこめかみの痛み。

口の開け閉め、食べ物を噛むときなど、あごを動かした時に痛むのが特徴です。

 

■口が大きく開けづらい＝開口障害

正常な人は口に指３本分（約４０㎜）が縦に入りますが、開口障害の場合は２本程度（約３０㎜）、もしくはそれ以下しか入りません。

あごを動かすと痛むので無意識に動きを抑えてしまっている場合と、顎関節の異常で口が大きく開けられない場合とがあります。

急に口が開かなくなる場合と、徐々に開きづらくなっていく場合とがあります。

 

■あごを動かすと音がする＝関節雑音

あごを動かしたときに、耳の前あたりでカクカク...ジャリジャリ...と音がする。

症状が音のみ場合は、顎関節症予備軍と言えますが治療は必要ないと思います。

 

■噛み合わせがおかしい

あごの関節や筋肉に問題があると、あごの動きに変化が生じて噛み合わせが変わることがあります。
急に噛み合せが変わったように感じるときは顎関節症の疑いがあるので要注意です。

 

■その他の症状

あご周辺だけでなく、全身の様々な所に症状が現れることもあります。

頭・顔の麻痺・めまい・難聴・首・肩こり・背中・腰などがあります。

 

 

病院での治療は、スプリント（歯科用マウスピース）・鎮痛薬・噛み合わせ治療・外科療法・薬物療法などがありますが、是沢歯科では筋肉をほぐすマッサージをしています。

 

歯やあごに大きく手を加える外科的な治療が一時期流行りましたが、再発や悪化が多いことが分かりました。

痛みがある時に歯を削るような治療は避けるべきです。痛みがあると筋肉は縮こまり、噛む位置がずれるはずです。痛みが取れてあごの位置が元に戻ったときに、また噛み合わせが変わる可能性があるからです。

 

確実な治療法はないので、できるだけ危険の少ない治療法を優先すべきです。ご自身が、あごに負担をかける生活習慣や姿勢に気づき、改めるだけで大きな効果があります。

 

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顎関節症は生活習慣病的な部分が大きいため、患者自身が行う自宅療法＝セルフケアが治療の中心となります。

顎関節症を起こしている歯ぎしりや、偏咀嚼などの悪習癖やそれを誘発する背景などを把握して、それらを取り除くことをしなければ根本的な治療にはならないともいえます。

それは症状の改善とともに再発の予防にもなります。

 

それでは主なセルフケアをご紹介しましょう♪

◆歯を接触させない

くいしばりをしないようにすること。

上下の歯が接触するのは物を噛むときだけで、通常時は歯を接触させないようにして余計な負担をかけないようにしましょう。

 

◆硬いものは食べない

痛みや口が開けづらい症状がある場合は、しばらくは硬いもの（噛み切りづらいもの）を食べないよう注意しましょう。

◆口を大きく開けない
りんごの丸かじりなどの無理に口を大きく開けないこと。

食べ物を小さく切ったり、あくびなどにも注意してください。

 

◆冷湿布、温湿布

痛みの急性期には冷湿布が有効です。

あごを動かさずに冷やしすぎると血液循環が悪くなるので注意してください。

慢性的な痛みには温湿布をすると筋肉の緊張や痛みが緩和されます。

 

◆マッサージ

あごの筋肉が痛むときはマッサージをすると血行がよくなり痛みが軽減されます。

弱っている筋肉を痛めないように強く揉みすぎないように。

 

◆良い姿勢を保つ

立つ姿勢や座る姿勢を正しくしましょう。

猫背やあごを突き出す姿勢になっていないか注意してください。

同じ姿勢を長時間続けないようにし、時々ストレッチなどをするように心がけましょう。

 

◆うつ伏せ寝をしない

うつ伏せは顎や首の筋肉に負担がかかるので、できるだけ仰向けで寝るようにしましょう。

枕も高いものは避けましょう。

 

◆あごの運動をする

関節や筋肉の痛みが緩和されたら、少しずつあごの運動を行いましょう。

口の開閉やあごを横に動かしたり、首や肩のストレッチをしましょう。

あごの筋肉エクササイズなどを症状をみながら行うのもいいですね。

（関節可動化訓練、筋伸展訓練、筋負荷訓練、咀嚼訓練など）

 

◆リラクゼーション

緊張をほぐし、あごに負担をかけないようにしましょう。

仕事などで長時間緊張が続くような場合は、時々緊張を解いて筋肉を休ませるようにする。

意識的に筋肉の力を抜いていくリラクゼーションなどを行うのも良いですね。過度なストレスがかからないようにしましょう。

 

◆全身運動

ウォーキングや水泳などの全身運動をしましょう。

基礎体力の維持や全身の血行をよくする他に、気分転換やストレス解消の効果もあります。

 

◆あごに負担をかけない生活
歯を食いしばるスポーツ、管楽器の演奏、口を大きく開ける発声練習などにも注意しましょう。

頬杖をつかないこと、食べ物は両奥歯で噛むこと、あごに負担をかけないようにしましょう。